레드키위
국내산 기준 10월~11월이 제철
레드키위 100g 영양성분
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희망온돌 취약계층 위기가구 300만원 지원신청
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- 칼로리: 53kcal
- 탄수화물: 9g
- 당류: 7.8g
- 단백질: 1.2g
- 지방: 0.5g
- 나트륨: 4mg
- 칼륨: 316mg
- 비타민C: 83.6mg
- GI: 22
- 식이섬유: 2.9g
의사가 알려주는 레드키위 10가지 효능
1. 눈 건강 증진: 레드키위에는 눈 건강에 중요한 비타민A와 루테인이 함유되어 있습니다. 비타민A는 시력을 유지하고 루테인은 노안 및 망막 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 루테인은 시력의 90%를 담당하는 황반의 밀도를 유지시켜 주는 핵심 영양소로 부족시 시력저하, 노안 심하면 실명까지 초래할 수 있습니다. 비타민A도 시력향상과 야맹증에 좋은 영양성분으로 주로 당근에 많이 함유되어 있습니다.
2. 면역력 증진 : 레드키위는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민C는 면역 시스템을 지원하여 감염과 질병으로부터 우리를 보호합니다.
3. 소화기능 개선 : 레드키위에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 소화기능을 개선시켜 주는 효과가 있습니다. 식이섬유는 장 건강에 도움을 주며, 변비와 같은 소화 문제를 예방합니다.
4. 혈압 조절: 레드키위에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움이 되며, 심장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
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5. 체지방 감소: 레드키위에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유는 포만감을 유지하고 불필요한 간식을 줄이는 데 도움이 됩니다.
6. 뼈 건강 증진: 레드키위에는 칼슘이 함유되어 있어 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 칼슘은 뼈 밀도를 유지하고 골다공증을 예방하는 데 필수적입니다.
7. 노폐물 제거: 레드키위에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 체내 노폐물 제거에 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유는 소화 과정에서 체내 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다.
8. 면역력 조절: 레드키위는 면역력을 조절하기 위한 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다. 이러한 영양소들은 감염과 질병으로부터 우리를 보호하며, 건강한 면역 시스템을 유지하는 데 도움이 됩니다.
9. 피로회복: 레드키위는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민C는 피로를 줄이는 데 도움이 되며, 에너지 생산에도 중요한 역할을 합니다.
10. 노화 방지: 레드키위에는 항산화 작용이 있는 비타민C와 E가 함유되어 있어 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 노화는 다양한 질병의 원인이 될 수 있으므로, 항산화 작용이 있는 영양소를 섭취하는 것은 중요합니다.
레드키위와 함께 먹으면 좋은 식재료.
아몬드, 호두, 브라질너트
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